睡覺是生活中非常普通的事，我們人體很大一部分時間都在睡覺，通過睡覺來讓白天忙碌了一天的身體得到休息，器官得到很好的修復。所以，想要健康長壽，就要想辦法睡好覺。或許你認為睡覺是一件簡單的事，躺在床上，閉上眼睛就能夠進行，但是，你知道嗎？覺也不是隨便就能睡的。
老人們就經常說“人睡三覺，命比紙薄”，台灣YOOZ 電子煙官網 電子煙危害 電子煙油 yooz zero 電子煙成分 電子菸
那麼，這句話中的“三覺”具體指的是什麼呢？今天我們就一起來了解一下。
第一覺就是睡懶覺
生活中應該有不少人喜歡睡懶覺，尤其在周末的早上根本就不想起床，甚至有人一睡就睡到了中午。或許你覺得周末睡懶覺非常的爽快，但是過分睡懶覺，會破壞生物節律，打破原有的生活習慣，身體的新陳代謝就會受到影響，長時間睡懶覺，就會損害身體健康。
因此，建議大家每天都能按時睡覺按時起床，就算是放假也不能過分睡懶覺。
第二覺是吃完午餐就睡覺
很多人有睡午覺的習慣，通過適當的午睡，能夠緩解一個上午的工作疲勞，讓下午的工作更有效率。不過睡午覺也是有時間講究的，有些人一吃過午飯就睡覺，這是不利於身體健康的。因為人在吃完飯後，腸台灣YOOZ 電子煙官網 電子煙危害 電子煙油 yooz zero 電子煙成分 電子菸
胃要經過不斷地蠕動來消化食物，如果這個時候去睡覺，腸胃的運作就會減慢，食物消化會受到影響，不僅不利於營養的吸收，還會出現食物殘渣堆積的情況。時間一長就會轉化為脂肪，引起肥胖，而且還不利於腸胃和血管的健康，影響身體甚至壽命。
因此，建議大家在吃過午飯，30分鐘之後再睡午覺，對身體會更好。
第三覺是睡顛倒覺
我想大家應該都明白顛倒是什麼意思吧，用到睡覺上來說，就是該睡的時候不睡，該起床的時候呼呼大睡。這主要是因為，生活中很多人有熬夜的習慣，每天晚上因為各種原因不到凌晨不睡覺，而到了第二天早上又起不來。不論是因為工作還是玩樂，睡顛倒覺對身體健康是有很大影響的，會導致生物鐘跟著紊亂，影響內分泌水平，導致身體機能下降，營養缺失，從而身體抵抗力下降，對身體影響很大，壽命自然會受到牽連。
所以，以後不要再睡顛倒覺了，如果實在是工作崗位需要上夜班，那平常一定要注意多補充營養，積極進行鍛煉，提高身體素質，增強免疫力，保護身體健康。
其實現如今生活中，很多人反應想睡一個好覺都成為了一種奢望，甚至很多人出現了失眠的情況。想要擁有一個好的睡眠，建議你可以多做這幾點：
◎注意睡前飲食
胃不和臥不安。如果睡覺之前吃得太多，腸胃會一直處於工作的狀態，負擔加重，影響睡眠。所以，在睡覺前4個小時不要吃食物，晚餐也要以清淡為主，吃6～7分飽就可以。
◎注意臥室的環境
臥室的環境對於睡眠的影響非常大，想要睡好覺，臥室要保持乾淨整潔，溫度要適宜，床單被套要經常換洗，多在太陽底下消毒。
此外，要特別注意枕頭的高度，一般來說以10台灣YOOZ 電子煙官網 電子煙危害 電子煙油 yooz zero 電子煙成分 電子菸
公分左右為宜，如果枕頭太低，容易落枕，出現眼皮水腫的情況。如果枕頭太高，睡覺會打呼嚕，還會出現頸部不適。
◎先睡心再睡眼
這句話的意思，就是在上床睡覺前，要將心思放空，不要再想任何的事情，如果心裡有雜念，躺到床上你也會睡不著，甚至出現失眠多夢的情況。
所以，想要睡好覺，就要先睡心再睡眼。如果實在靜不下心來，可以在睡覺前，打坐20分鐘，讓你的心跟隨身體靜下來。
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